Quadreróbica
A QUADRERÓBICA é uma ginástica aeróbica que acontece em um quadrado. É importante que você tenha trabalhado o alongamento com YOGA ou FÁSCIAFLOW antes de fazer esta prática, para proteger seus músculos e articulações. Nesta síntese de espaço, você colocará o coração para trabalhar, fortalecendo pulmões e todo o sistema circulatório, gastando por volta de 100 calorias a cada 15 minutos. Toda esta produção de endorfina (conhecido como o hormônio da alegria, que promove a sensação de bem-estar, euforia e alívio de dores) e da dopamina (que gera efeito tranquilizante e analgésico na pessoa que pratica) é promovida sem comprometer as articulações.
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